家宝

しもふさクリテの時の1枚です。

浅田監督がナマズジャージみて声かけてくれました！

萩のおかげです！ありがとう！

というわけでとっさの写真でしたが、家宝になりました。

春のしもふさクリテ速報20130512

春のしもふさクリテに参加してきました。詳細は後日。

結果は、

スポーツI(中上級)：4位入賞
(残り300～400mで「オレ優勝しちゃうかも」と思ったケドそんなに甘くなかった)
入賞は6ヶ月ぶり。悔しさもありますが、やはり嬉しい！

その後のボーナスステージ(スポーツネックス杯決勝)：8位

さて、長男もアンダー6に出場

結果：5位(入賞)

アンダー6って、年齢で成長が全く違う(1年の差は大きい)。

1位から4位は5歳児でした。

表彰台に登れなかったので、表彰台の前で大泣きしていました。。。が、5位入賞を知って喜んだようです(私は決勝のためすぐその場を去ってしまいました)

DNS

更新が滞ってすみません。

というのも、ネタがないのでf(^^;

本業のため、幕張の後は、殆ど全く自転車に乗っていません。三本ローラーも久しく乗っていない・・・。こんなに空いたのは自転車乗り始めてから初めてか？
（この間、ナマズ練1回行ったきり(？！)）

で、先週のJCRC群馬は前日、午前様になってしまった＋疲労が強かったのでDNSにしてしまいました。

明日(27日)はJBCF群馬です。こちらもエントリーしてありますが、やはり練習不足でありながら競走というより闘いを感じる実業団レース（しかもE3はエントリー190人以上！）なので、安全に余裕を持って走れる自信がありません。残念ながらDNSとしてしまいました。

（そもそも、当日朝、群馬で走って、ゴールしたら直ぐに車に乗って茨城で昼から仕事の予定だったので過密スケジュールでしたし・・・）

なので、次は「春のしもふさクリテ」です。練習不足に懲りずにエントリーしてあります。頑張らないと。

さて、明日の午前はスプロケット交換でもしようかな。。。(11-25 → 11-23)

(追記)　一応、群馬2週連続の予定だったので11-25にしてありました。

(追記の追記)　意外にも運動ほぼゼロにもかかわらず、体重・体脂肪率は不変でした。まあ、摂取エネルギーは少し押さえましたが・・・。

(追記の追記の追記)　運動不足は集中力低下を招くと思います。適度に運動するのが良さそうです。今週末はさすがに三本ローラー乗ろうっと。（実走したいよぅ）

（追記の追記の追記の追記）　これでDNSも2回経験してしまいました。でも、体調に合わせてレース出るかどうかを決定することは大切だと思います。レースは練習より強度高いですし、無理すると落車したり、落車に巻き込まれ易くなると思います。さらにレース中の心拍みると生命の危険と隣り合わせですから。健康第一！

20130324 JBCF幕張クリテリウム

今年は実業団登録し、JBCF開幕戦、幕張クリテリウムにE3で参戦しました。

E3は予定よりエントリーが多かったため35人出走、9名決勝進出の狭き門の予選でした。
問題はJCRCで落車・受傷して本大会の10日前からやっと練習再開したのが心配でした。

レース中は、皆が血眼になって前に前に行くので、結構怖かったです。
(良く聞くように、JBCFは戦いの場だと痛感しました)

落車しないように気を付けながらカーブしていました。
途中までカーブの度に恐怖を感じていましたが、あるときからカーブを通過する時にラインをイメージし、その通りに走ると何ら恐怖感がないことに気づきました（当たり前？）。
また、前回の落車以降、落車しないための方法を自分なりに考えていましたので、あのコースであの周囲の勢いの中落車せずに完走したのは自信に繋がりました。

なお、レース前は、予選通過は当たり前で、決勝をどう走るかばかり考えていました。。。狭き門なのにネ。

レース展開としては、スタートは最前列。最近調子よかったクリートキャッチに失敗。その後、少し踏んでからクリート着けようとして、また失敗（笑）。で直ぐに20番手くらいになっちゃいました。
1周目以内に10番前後に戻り、その後はずっとその位置をキープ。周回重ねる間はエコ走行でさほど辛くない。カーブの後の加速も結構余裕がありました。
最終周のスタートフィニッシュラインは3位。その後の石畳のカーブで前走者が跳ね、同じところで自分も跳ねてしまいました。自分のラインのイメージは良かったので落車はしませんでしたが、チョットスピードダウン＋動揺し、バックストレッチの入り口で中程に沈んでしまいました。バックストレッチは皆が前に上がろうとするので、隙間がなく殆ど上がることは出来ませんでした。バックストレッチからインフィールドに入るときにアウトにいたのですが中から押されてペダルでコーンを弾き飛ばしてしまいました。
最終コーナーで11番手。この時、10番手選手が9番手選手と離れてしまっていました。このままでは予選敗退だったので、やっと本気(遅！)。コーナー立ち上がりからスプリント開始し、一人は直ぐパス。少し離れた9番手選手を必死で追いかけますが、タイヤ1本分届きませんでした。(あと5メートル距離があれば差したのに！！！)

というわけで、残念ながら実業団デビュー戦は予選敗退(予選10位/33名出走)でした。
よく言えば「実業団レースデビューの予選でトップテン入り」。悪く言えば「とっちゃいけない10着」。。。まあ、実業団でも戦えそうで安心しました。

予選の時の写真＜＝ブラウブリッツェンのかたが撮影していただいた物にリンクしています

その後、NAMAZUチームはE3がまさかの全滅(!!)。E2は監督とEQUADSのH原君は安定した走りで予選通過しました。
※ レース前は決勝でNAMAZU4人でどう戦うかを妄想してました・・・。

E3決勝、E2決勝を観戦して、帰りました。
(E3、E2とも大変勉強になるレースでした。。。E3決勝出たかった)

出発：3:30。国道294経由
機材：FELT F5, 50-34, 11-23, Fulcrum Racing 1, Panaracer RACE type A.
服装：ワンピース、半袖インナー、半袖ジャージ
（雨降らなかったので良かったです）

なぜか両膝内側に打撲数カ所。左脛内側に打撲。（結構戦っていたんですね）

補助輪、バイバイ ＆ 最近の練習

長男がJCRCひたちなかミルキー戦で「補助輪外す」宣言をしました。

3/16 やっと補助輪をハズして練習する機会があったので補助輪ハズしました。

まず、妻のミニベロを妻自走で公園へ。

私は息子達と車で公園へ。

まず最初にストライダー(ペダル無し二輪車)で1周(300m)を走ってきてもらいます。そこで感覚をウォーミングアップ。

さて、次に自転車の補助輪を外して、最初だけサドルを持ってまたがせます。で、走り出しと共に手を離すと、、、そのまま乗れた(^^)v

さらに、ちゃんと自分でブレーキしながら脚をついて停止。今度は私がミニベロに乗って、走り出しの時のペダルの位置などを教えると、直ぐにまねをして発進も出来るようになりました。

ずいぶんと楽しかったらしく、10周以上していましたので、3km以上、多分4kmくらい走っていました。後ろをミニベロで追うのですが、速い！サイコン確認するとAve 16-17km/hでした！

ポケットにガーミン忍ばせておけば良かった。そうすれば初めての自転車の記録がとれたのに！！！次回はガーミン忍ばせます。

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練習記録

3/12 40分, Ave 54.6kmph（やっと40分継続できた）

以下、三本ローラーを更新(Tacx T1000 Antares → ミノウラ Live Roll R700)
（Tacxが振動・コロコロと異音がヒドイので。ギア1枚以上重くなりました）

3/14 30分, Ave 49.5kmph（3本ローラー換えたら実走感覚に近いが、今までより重い）

3/15 40分, Ave 47.6kmph (連日であり、辛かった)

3/17 ナマズ練；大越路1周＋往復自走。
(落車後初実走。思っていたよりは走れた。スプリントもまあまあかかっていた。最後にS崎監督を差せなかった・・・Sクラス2位は伊達ではない・・・)

JBCF幕張クリテのスプリント距離

JBCF幕張クリテに登録しました。雪辱を果たせるよう、ベストを尽くしたいと思います。

まずはE3からスタートです。

ひたちなかの落車の影響で練習は完全に不足していますが、チームメイトのためにもゴールスプリントの距離を測りやすくするため下記を作ってみました。

※ゴールから逆走する形でマップが出来ています。一番下の標高グラフをドラッグするとゴールまでの距離が測定できます。

JBCF内からアクセス出来る本来のコース図

公表されている距離は1.7kmですが、本マップでは1.5kmであり、若干の誤差はご了承ください。

参考になれば幸いです。

（JBCF幕張クリテ終了まで本記事がトップに来ます）
→やっぱり止めちゃいました。f(^^;

少し強度を上げてみた

さて、昨日も少しローラー練。ウォーミングアップ後、45km/h 10分間＋55km/h 5分間ととても短時間にした。というのも、落車後左股関節が痛く、引き足すると痛みが増すので、股関節と相談しながら、（過度に気を遣いながら？）乗っているからです。

終了後、わずかに痛みあったけど、今日の昼間はもう痛みは良くなった。よし！ドンドン強度を上げよう(^^)/

短期間でレースに出られるように体調を整えるのは大変ですね。┐(´д｀)┌

練習再開

5日ぶりに自転車乗ってみました。
擦過傷は随分と癒えた。ま、専門家ですから(^_^)v。打撲がまだ少し痛いかな。

三本ローラーでは、一部に痛み残っていますが大凡大丈夫なようです。乗り終わってから痛み出ても困るので、ウォーミングアップ程度に三本ローラー15分で止めてみました。ダンシングは力抜けたのか、最近では結構良い感触でした。
(って、ダンシングするなよ、(-｡-;)
乗り終わり、じんわり痛い程度。
(心地よい痛み？)

良さそうなら10日にはいつもの半分位は乗りたいけど、、、。

牛乳飲んで寝ようっと（＾ν＾）
怪我の回復には栄養、休養が大切です。

JCRCひたちなか

ひたちなか、落車しました。実力不足・経験不足です。

幸運にも擦過傷と打撲のみで済みました。今年は大吉で、その通りの展開です。

ケガが治り、自転車が直ったらまた練習したいと思います。もっともっと強くなります！

S崎監督2位おめでとうございます。落車するまで後ろ走って勉強になりました。ゴールスプリント一緒に競いたかったです。

H原君、M呂さん、大変素晴らしい動きだったと思います。そういう動きが出来るようになりたいです。

今回の自分のレースレポートは、以上です。（．＿．)

※昨日の自分が許せなく記事に出来ないだけです。病んでないので安心してねf(^^)

JCRCひたちなか ミルキークラス優勝

今日はJCRCひたちなかのミルキークラスで長男がデビューしてきました。
参加人数は4名と少なかったものの、みな今日のために練習してきた強豪たち。息子以外の子は補助輪なしとストライダーで、息子だけ補助輪でしたf^_^;
(補助輪は昨夜にオイルさしたのでかなり回りは良くなりました)

400mで争われました。
先導のバイクはまさにJCRCの他カテゴリーと同じ(^^;;
また、ちゃんとチップ使います(^◇^;)本格的！。

レースは最後100mまで2番手でしたがゴールスプリントで大差で優勝する事ができました。
これも夕方から公園で練習していたからできたことでしょう。
(本人は最後のスプリントまで脚貯めていたとのこと。まぢ？あなた、スプリンター？)
毎日、夕方に公園連れて行くのも大変だっただろうに、妻も良くやってくれていました。(^-^)/

レース後、直ぐに補助輪外すと宣言しました。良い刺激になりました。
表彰式の模様とその他の写真は後日、報告しますね。